Тұрақты үстел сатып алуға тұрарлық па?

Қытайдағы ірі интернет-платформаларда «22 жастағы қыз ұзағырақ жұмыс істеп, кенеттен қайтыс болды» деген хабар тағы да жұртшылықтың назарын аударып, жүрегін жаулады. 22 жасында ол жастық шағында болды, бірақ оның өмірі жұмыстың кесірінен болды. Қайғылы және өкініш сезімі. Бүгінгі қарыштап дамып келе жатқан заманның аясында бұл 22 жастағы қыз ғана емес, көп адамдар уақытынан тыс жұмыс істеп, кеш ұйықтап жатыр, ал денені тоздырудың бағасы «денсаулық» деген овердрафт, сондықтан соңғы жылдары, кенеттен қайтыс болғаны туралы хабарлар әр кезде сансыз «офис қызметкерлерін» қобалжытып жіберді.

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДСҰ) мәліметтері бойынша, бірінші жаһандық артық жұмыс талдауының есебіне сәйкес, 2016 жылы 398,000 мың адам инсульттан және 347,000 мың адам шамадан тыс жұмыс салдарынан жүрек ауруынан қайтыс болды. Ол жалпы өлім санының 4.9% құрайды. Осы деректерге қарағанда, артық жұмыс, артық жұмыс және кеш тұру өмірге өте қауіпті. Нанкин барабан мұнарасы ауруханасының кардиология бөлімінің сарапшысы, профессор Сюй Вэйдің айтуынша, ауруханаға түскен кенеттен қайтыс болған жағдайларды талдау нәтижесінде кенеттен қайтыс болғандардың 80% жуығы жүрек ауруынан болады деген қорытындыға келді. Маңызды лауазымда олар ұзақ уақыт бойы ауыр жұмысқа төтеп беріп қана қоймайды, сонымен қатар жұмыс қысымы салыстырмалы түрде жоғары, және адамдардың көпшілігі кенеттен қайтыс болғанға дейін шамадан тыс шаршау тәжірибесіне ие.

Физикалық шаршау шамасы жоғарғы шегіне жеткенде қандай көріністер болады? 1. Көңіл-күйді көтере алмау 2. Көңіл-күйдің әлсіреу 3. Дененің ауыруы 4. Аурудың басталу т.б. Егер сізде осы белгілер пайда бола бастаса, оларға назар аудару керек. Біз сондай-ақ шаршау және декомпрессиямен күресу және денсаулығымызды айналамыздағы барлық кішкентай нәрселерден қорғау үшін күнделікті бірнеше сағат жасай аламыз!

1. Таңғы асты уақытында ішіңіз

Зерттеулер көрсеткендей, таңғы асты уақытында ішетін адамдар таңғы асты ішпейтіндерге қарағанда физикалық және психикалық тұрғыдан жақсырақ. Таңғы ас жеткілікті энергияны толтырып қана қоймайды, жағдайды жақсартады, сонымен қатар адамдарға стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі.

2. Суды жеткілікті мөлшерде алыңыз

Адам ағзасының 70% судан тұрады. Ағзамызға ұзақ уақыт су жетіспесе, қан қоюланып, ағзадағы қоректік заттар әртүрлі мүшелерге оңай тасымалданбайды, соған сәйкес адам ағзасы да шаршайды. Сондықтан сізге көп су ішу және жақсы ылғалдану ұсынылады.

3. Отырыңыз және тұрып жұмыс жасаңыз

а пайдалану тұрақты үстел  отыруға және тұруға мүмкіндік береді, дұрыс тұру қандағы қант деңгейін төмендетеді, жүрек ауруының қаупін азайтады, арқадағы ауырсынуды азайтады, көңіл-күй мен қуат деңгейін жақсартуға көмектеседі, тіпті өнімділікті арттырады, соның ішінде басқа да көптеген артықшылықтар. Сонымен электр биіктігі реттелетін жұмыс үстелі  сатып алуға өте тұрарлық.

4. Жаттығуларды күшейту

Адамның миы, дене сияқты, шаршаудан зардап шегеді, бұл мидың шаршауын тудырады, осылайша дененің шаршауын тудырады. Жаттығулар метаболизмді жылдамдатады және әртүрлі ауруларға қарсы тұру үшін күшті денеге ие болады.